너무 아픈 통풍의 원인 및 증상 좋은 음식

통풍의 원인 및 치료 좋은음식

1. 통풍의 원인

통풍은 요산의 수치가 높아지면서 발생하는 질환으로, 요산은 핵산 대사 과정에서 생성되는 물질로서 체내에서 일정 수준 이상 쌓이면 결정을 형성하게 된다. 결정이 형성되면 조직 내에 침착되어 염증 반응을 일으키면서 통증을 유발한다. 통풍은 흔히 고도비만이나 대사증후군과 관련이 있어 보이는 질환으로 특히 중년 이후 남성들에게서 발생률이 높은 질환이다. 하지만 여성이나 청소년 어린이에게도 발생할 수 있으며 요산의 생성은 일반적으로 단백질 대사과정에서 발생한다. 특히 적극적인 육류나 술의 섭취, 고지방 식단 등이 요산 생성을 촉진시키는 요인으로 알려져 있다. 또한 당뇨병, 비만, 신장질환 등의 대사증후군, 혈액암 등의 질환, 혈액순환장애, 그리고 유전적인 요인 등도 통풍의 원인이 될 수 있다.

2. 통풍의 증상

통풍은 주로 발목, 발가락, 무릎, 손목, 손가락 등의 관절 부위에서 발생하는 통증이 가장 대표적인 증상이다. 이 통증은 갑자기 시작되고 몇 시간 내에 가장 심한 수준에 이르게 된다. 증상이 심해질수록 통증의 지속시간도 늘어나며, 발적색상이 변하거나 부어오르는 등의 증상도 나타날 수 있다.

- 무증상 고요산혈증

혈청 요산의 농도는 증가되어 있지만 관절염 증상, 통풍 결절, 요산 콩팥돌증 등의 증상은 아직 나타나지 않는 상태이며, 고요산혈증이 있는 대부분의 사람들이 거의 평생 동안 증상이 없이 지내게 된다.

- 급성 통풍성 관절염

대개 최소한 20년 동안 지속되는 고요산혈증이 지난 후 첫 번째 통풍발작이 나타나거나 콩팥돌증이 발생한다. 통풍의 가장 특징적인 증상은 매우 고통스러운 관절염의 급성 발작이다. 첫 번째 발작은 보통 하나의 관절을 침범하며 전신 증상은 없는 편이지만 그 후에 발생하는 발작들은 여러 관절을 침범하고 열이 동반된다. 엄지발가락이 가장 흔하게 침범되는 관절이며 그 외에도 사지관절 어디나 침범이 가능하다. 대부분의 첫 번째 급성 통풍발작은 갑자기 발생하며 보통 환자가 편안히 잠든 밤에 시작된다. 이후 일부 환자는 아침에 일어나 첫 걸음을 디딜 때 증상이 나타나고 어떤 환자들은 통증 때문에 잠에서 깨어나기도 한다. 침범된 관절은 수시간 이내에 뜨거워지고, 붉게 변하며 부어 오르고 극심한 통증이 발생한다. 가벼운 발작은 몇 시간 이내에 사라지거나 하루 이틀 정도 지속되지만 심할 경우에는 몇 주간 지속될 수 있다.

- 간헐기 통풍

간헐기 통풍은 통풍발작 사이의 증상이 없는 기간을 말한다. 일부 환자들에서는 발작이 다시 나타나지 않지만, 대부분의 환자들은 6개월에서 2년 사이에 두 번째 발작을 경험하게 된다. 통풍발작의 빈도는 치료를 받지 않는 환자의 경우 시간이 갈수록 증가한다. 나중에는 발작이 급성으로 나타나기보다는 서서히 나타나게 되고, 여러 관절을 침범하며, 더 심하고 오래 지속되는 경향을 보이게 된다.

-만성 결절성 통풍

통증이 없는 간헐기를 지나 만성 결정성 통풍의 시기가 되면, 통풍은 다른 종류의 관절염과 유사하게 보인다. 통풍결절 형성과 통풍발작은 고요산혈증의 정도와 기간에 비례하여 증가한다. 첫 발작 후 통풍결절이 관찰되기 시작할 때까지는 평균 10년 정도 걸리고 20년 후에는 1/4의 환자에게서 결절이 나타난다.

3. 통풍의 진단

통풍의 진단은 대부분의 경우 병원에서 의사가 쉽게 진단할 수 있다. 증상이 나타는 부위에 빨간 색이나 부어오름이 있는 경우, 그리고 혈액 검사로 요산 수치가 높은 것을 확인할 수 있을 때 통풍이 의심된다. 하지만 경우에 따라 다른 질환과 혼동될 가능성도 있으므로 반드시 전문의의 진료를 받아야 한다. 전문의는 진단을 위해 혈액 검사, 관절 내 시약 주사, 뼈 검사 등을 실시할 수도 있다.

4. 통풍의 치료

통풍의 치료는 주로 의약품 치료와 식습관 개선 등으로 이루어진다. 의약품 치료는 주로 통증 완화를 위해 진통제나 소염제를 사용하며, 요산 생성 억제제나 요산 배출 촉진제 등도 사용할 수 있다. 특히 초기에 치료를 받으면 요산 결정의 양을 줄일 수 있어 재발 확률을 낮출 수 있다. 식습관 개선은 통풍 예방과 재발을 막기 위해 중요하다. 고지방, 고단백 식품의 섭취는 피하고 건강한 식습관을 유지해야 한다.  적극적인 운동과 체중 감량은 통풍 예방에 큰 도움이 된다.

5. 통풍에 좋은 음식

- 과일

과일은 요산을 배출하는 데 도움을 주는 비타민 C와 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다. 특히, 체내의 요산 수치를 낮추는 효과가 있는 체리, 블루베리, 딸기, 레몬, 오렌지, 자몽 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

- 채소

채소는 물론 식이섬유, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 녹색 채소인 시금치, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 상추 등은 비타민 C와 칼슘 등을 함유하고 있어 통풍 예방에 좋습니다.

- 고구마

고구마는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하며, 적은 양의 지방과 당분을 함유하고 있습니다. 또한, 항산화 작용이 강하므로 요산 생성을 억제하는 효과가 있습니다.

- 해산물

해산물은 요산 배출을 촉진하는 데 효과가 있는 아미노산을 함유하고 있습니다. 특히, 오징어, 멍게, 홍합, 굴 등은 요산 배출을 돕는 역할을 하는 글리시변 등의 아미노산이 풍부합니다.

- 수분 섭취

물은 체내에서 요산을 희석시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 디하이드레이션으로 인한 체내 요산 농도 상승을 막기 위해 하루 2리터 이상의 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

- 견과류

견과류는 비타민 E와 아르기닌 등이 풍부합니다. 특히 아르기닌은 요산 배출을 촉진시키는 역할을 하며 건강한 혈액순환에도 도움을 줍니다. 아몬드, 호두, 땅콩 등은 통풍 예방에 좋은 견과류입니다.

- 살코기

살코기는 고단백, 고지방 식품이지만 요산을 생성하는 아미노산은 함유하고 있지 않습니다. 따라서 고기를 적정량 섭취하는 것은 통풍 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 지방이 많은 고기는 통풍 증상을 악화시킬 수 있으므로 적당한 양의 저지방 고기를 섭취하는 것이 좋습니다.

- 우유

우유는 비타민 D와 칼슘 등이 풍부합니다. 칼슘은 뼈 건강에 도움을 주고 비타민 D는 체내 요산 농도를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 우유나 유제품을 적정량 섭취하는 것이 통풍 예방에 도움이 됩니다.

- 차

차는 항산화 작용이 있어 체내 요산 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 녹차, 보성차, 홍차 등은 체내 건강에 도움을 주는 다양한 항산화 물질을 함유하고 있으므로 적절한 양의 차를 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 통풍 내용 정리

통풍은 요산의 수치가 높아져서 발생하는 질환이다. 식습관 개선과 적극적인 운동, 체중 감량 등으로 예방할 수 있으며 의약품 치료를 통해 치료할 수 있다. 하지만, 통증이 심한 경우에는 전문의의 진료가 필요하다. 통풍의 발생을 예방하기 위해서는 고지방, 고단백 식품은 피하는 것이 중요합니다. 또한, 체중을 관리하고, 충분한 운동을 통해 체내 건강을 유지하는 것이 필요합니다.

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